ダイエット中の停滞期は回避できるの？ | コラム | 茨城県土浦市 つくば駅【古民家サロンBerry】

ダイエットに訪れる停滞期は回避できるのでしょうか。
なるべくなら停滞期を迎えずにダイエットしたいものですよね。
停滞期の回避方法ついて簡単に説明しますので、ぜひ内容をチェックしてみてください。

▼ダイエット中の停滞期予防とは？
食事制限を取り入れたダイエットをしているのであれば「チートデイ」を作ってみましょう。
チートデイとは、週に1日「好きなものを我慢せずに食べる日」を意味しています。
停滞期がチートデイによって回避できると考えられる理由は以下の3つです。

①ホメオスタシスが働かないようにする
②ストレスを発散する
③基礎代謝量が増えて体重が落ちやすくなる

脳が飢餓状態に陥っていると判断すると、ホメオスタシスが働いてしまい体重が減らなくなります。
ストレス発散にもなり、基礎代謝が低下するのも防げるでしょう。

■ダイエットの停滞期を迎えた時の対処方法
個人差はありますが、ダイエットを始めると1か月ほどで体重が落ちづらい停滞期を迎えます。
「体重が落ちづらくなったな」と感じても諦めずにダイエットを続けてみましょう。

▼まとめ
もしダイエットの停滞期を回避したいと考えているのなら、ぜひチートデイの設定を検討してみてくださいね。
ストレス発散の発散にもなるため「ダイエットがつらい」と感じているのなら特におすすめです。
一般的に、停滞期はダイエット開始1か月後に始まり2週間ほど続きます。
思うように体重が落ちないのはつらいものですが、あまり気にせずダイエットを続けてみてくださいね。