眼精疲労の症状と対策 | コラム | 茨城県土浦市 つくば駅【古民家サロンBerry】

スマホやパソコン長時間使用することで、目を使い過ぎてはいませんか。
目の疲れの症状が長引いている場合は、目の疲れではなく「眼精疲労」の可能性があります。
ここでは、眼精疲労の主な症状と対策をご紹介します。

▼眼精疲労とは？
スマホやパソコンなどで目を酷使し続けることで、目の痛みやかすみなどの症状がおきることです。
眼精疲労は、疲れ目と異なり十分な休息や睡眠をしても回復しない状態のことを指します。

▼主な症状
■目の症状
目に現れる症状は以下の通りです。

・目が重い
・目が痛い
・目の乾きを感じる
・充血している
など

■全身の症状
目の他に体に現れる身体症状は以下の通りです。

・倦怠感
・肩や首のこり
・頭痛
・吐き気やめまい
・不眠
など

また眼精疲労により、精神的なイライラや食欲不振などの精神症状がおきる可能性があります。

▼対策
■適度に休憩を挟む
長時間、パソコンやスマホを使用する場合は、ストレッチや体操などをしてこまめに休憩を挟みましょう。
数分間、目をつぶるだけでも目の疲れが取ることもできますよ。

■生活習慣の改善
生活習慣の見直しをして、適度な休養と質の高い睡眠、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。
食事面では、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCなどの栄養素を取り入れることをおすすめします。

▼まとめ
眼精疲労の症状には、目の痛みや目が重いなどの目の症状、倦怠感や頭痛などの全身の症状などがあります。
適度の休憩を挟み、生活習慣を見直すなどして、身体までに影響を及ばないように十分に気をつけましょう。
「古民家サロンBerry」は、完全個室のリラクゼーション空間で施術を受けることができます。
目の疲れや眼精疲労でお悩みの方は、ぜひご相談ください。