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脚が痩せないのはどうして?

query_builder 2022/09/15
コラム
34
「脚が痩せない」と悩んでいませんか。
運動をしても、なかなか脚が痩せなくて困っている方もいらっしゃいます。
今回は、脚が痩せない原因について解説します。

▼脚が痩せない原因
■歩き方
歩き方によっては、脚の筋肉をあまり使っていない場合があります。
サンダルやヒールは歩きにくいので、筋力がつかない歩き方になってしまいます。
歩き方やくつを変えることで脚全体を使った運動になり、筋肉が鍛えられますよ。

■むくみ
運動不足になると、血行が悪くなってむくみやすくなります。
さらに、筋肉量が少ないとリンパの流れが悪くなってむくみの原因に。
適度な運動をして筋肉をつけましょう。

■骨盤のゆがみ
骨盤がゆがんでいると、血行が悪くなってむくんでしまいます。
脚を組んで座ると、どちらかだけに体重がかかってしまうのでゆがみの原因になりますよ。
内またや外またになっている方は、左右の脚の太さが違う場合もあります。
座る時や立つときに、バランスよく両脚に体重がかかるように意識してみましょう。

▼対処法
■正しい歩き方
脚はつけ根から動かすのではなく、腰から踏み出すようにしましょう。
上半身は、胸を張っておなかをへこませるように意識します。
広い歩幅で歩くと筋肉が付きやすいですよ。

■筋トレ
筋力を増やすことで、脚がほっそりとして見えますよ。
次に紹介する方法を試してみましょう。

・寝転んだ状態で、脚を自転車をこぐように動かす
・寝転んだ状態で、脚をそろえて上に上げてゆっくり広げる
・寝転んだ状態で、ボールをひざではさんで両脚で押す

▼まとめ
脚が痩せないのは、歩き方やむくみ、骨盤のゆがみが原因です。
正しい歩き方を意識したり、筋トレをしたりしてみましょう。
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